2022四川成都跑步减肥瘦不下去？那是因为你没这样

商户名称:魔方减肥训练营 具体地点:尖峰运动公园 联系人:汤老师 2022四川成都跑步减肥瘦不下去？那是因为你没这样吃 ——魔方减肥训练营 跑步对于身体健康有很多好处，不管老少都可以参与， 但是如果真的想认认真真的用跑步来减肥，大多没有几个人能坚持的下来，要嘛的跑一段时间后发现没有瘦下来放弃了，要嘛是觉得跑步太辛苦所以放弃了。那么这种现实与理想的偏差到底是怎么来的呢?为什么别人跑步可以瘦那么多，而你却效果甚微呢?下面一起来看下。 跑步前和跑步后你吃了什么 不管是跑步还是其余的运动，在你激烈运动的同时如果吃的不合理的话，那么减肥计划也基本泡汤了，所谓吃练不离家，三分靠练，七分靠吃。所以跑步前和跑步后吃什么很重要。 　　在跑步的时候会燃烧大量的卡路里，人体就会产生饥饿感，但是要谨慎对待，不能没有顾忌的大吃大喝，而跑步前的饮食也尤为重要，不能空腹跑，这样虽然燃脂效果好，但是长期下来不利于健康，也不能吃高热量的食物。 在跑步的前两个小时 　　可以吃大概300~400卡路里的食物，这些热量里面要包含蛋白质、碳水化合物以及执法。 比如：全麦面包+奶酪+蔬菜、酸奶+水果+燕麦等等。 跑步前1小时 　　吃150大卡的食物，主要以容易消化的碳水化合物以及蛋白质为主。 　　比如：全麦面包加水果、或者香蕉和坚果。 　　跑步前主要是吃点食物垫垫胃，不用担心吃东西会瘦不下，这些碳水化合物会在运动中转化为身体需要的肝糖，可以加强全身的肌肉。 在跑步的过程中要及时补水 很多人在跑步的过程中都没喝过水，就算感到渴了也没喝，而是等到跑完步再喝，这样是不行的，在跑步的过程中也可以视情况的喝一些运动型饮料，但是切记不要涂一时的痛快和冷饮，这对于身体和消化系统都是不好的影响。 跑步要记得控制食欲 　　有些人在跑步前没有吃多少东西，导致跑步后饥饿难忍，于是就放开了大吃大喝，因此小编建议，在跑步后可以吃一些粗粮类食物 　　跑步后吃一些粗粮可以同时帮你清理肠胃，让你更快的达到减肥效果，杂粮饭是跑步后 的选择，很多杂粮和糙米种都含有丰富的维生素B族，可以帮助达到快速的恢复疲劳，对于跑步后的疲劳身躯也会有改善作用。 ————福 利 分 割 线———— 全国三强减肥减脂训练营 ↑↑↑ 两大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园 熊猫基地 金牛区严家祠路169号 我们的开营宗旨 采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。 训练营特点 1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效 2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务 3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导 4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛 魔方减肥营三大承诺 1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！ 2.无其他任何附加费用！ 3.无效全额退款！ 课程方案介绍 30天： 适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。 60天： 适宜中度肥胖人群，减重20%，第一个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯. 90天： 适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！ 120天： 重度肥胖人群，减重30%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。 在家躺平、刷剧、打游戏，不如来魔方训练营