2022四川成都关于生理期的3大减肥传言，经期减肥

2022四川成都关于生理期的3大减肥传言，经期减肥​‌‌法
——魔方减肥训练营

减肥时你经常遇到这种情况
平时一直坚持着“管住嘴迈开腿”
但是一到姨妈期
或者姨妈 is coming的时候就尴尬了...
尤其是姨妈快来的那一周，感觉胃里就像住了一只饕餮，不给吃的就各种狂躁。不过话说回来姨妈期，除了食欲高，讲究和说法也是一点也不少。

有人说姨妈期减肥热量消耗是双倍
有人说姨妈期怎么吃都不会胖
什么还有人说姨妈期是减肥黄金期
究竟谁是正确的呢？
姨妈期减肥热量消耗翻番？
错！
我们都知道成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 。
也就是说热量消耗一要看基础代谢的需要，二要看体力活动的轻重，这2种数据加起来才能知道一个人每日消耗的热量。
虽然姨妈期女性会流血，但是根据研究发现，基础代谢和活动消耗都没有明显的上升。所以姨妈期消耗是平时的两倍这句话，显然是错的！

姨妈期怎么吃也不会胖？
错！
既然姨妈期的热量消耗并没有翻番，而是和平时的热量消耗差不多，那么吃多了也是一定会发胖的。
更何况很多妹子生理期食欲大增吃嘛嘛香，反而需要控制住自己对主食（比如面包），甜食（比如巧克力）等食物的欲望。毕竟根据九本人的经验，大多数女同学在经期会更容易对碳水和甜食充满欲望。
姨妈期是减肥福利期？
对！
根据研究发现：女性保持持续运动时，月经期体重下降率均显著高于平时的下降率。
也就是说，如果你平时能保持良好的运动习惯，那你每次生理期都赢在了起跑线上。和那些不运动的人比起来，你的生理期更容易变成掉体重的减肥福利期！

tips饮食和运动建议
运动：
这个时期由于很多妹纸可能会觉得身体不适，所以建议选取一些轻度的运动，像是慢跑、瑜伽、有氧舞蹈之类的。
当然这个也要视身体情况而定，如果已经姨妈痛到翻江倒海的地步，还是好好休息调理好身体再说吧。
饮食：
可以多补充铁质和纤维素丰富的食物，像是菠菜、鱼、葡萄等等。
至于什么生冷食物、寒性食物、辛辣燥热酸味食物之类的，在这个时期就不要多吃啦，进入狂暴模式的姨妈真的很！可！怕！
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两大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园
熊猫基地 金牛区严家祠路169号

我们的开营宗旨
采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。
训练营特点
1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效
2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务
3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导
4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛
魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！
课程方案介绍
30天：
适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。
60天：
适宜中度肥胖人群，减重20%，第一个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.
90天：
适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！
120天：
重度肥胖人群，减重30%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。
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