2022四川成都减肥训练营教你瘦身早餐这样吃

商户名称:魔方减肥 具体地点:尖峰运动公园 联系人:汤老师 ——魔方减肥训练营 减肥的早餐真的不难准备，有3样东西就够了： 1.蛋白质：热量低、饱腹感强、有助减肥 2.碳水：提供热量，保持大脑清醒 3.水果/蔬菜：补充维生素和矿物质 那具体怎么吃呢？ 1：优质蛋白质 常见的蛋白质选择就是奶制品和鸡蛋。说具体一点就是，各种鸡蛋（水煮蛋、茶叶蛋、煎蛋、炒蛋、蒸蛋…）和牛奶、乳酪、芝士等等。 这两种学校食堂一般都会有，减肥早餐的话， 简单的补充蛋白质的搭配是水煮蛋+纯牛奶（学生党比较建议选全脂牛奶）。 建议全部都选，因为它们的蛋白质不算多，一个鸡蛋里面的蛋白质大概是7g，一盒250ml的纯牛奶的蛋白质大概是7.5g，一起吃比较好。 备选蛋白质补充： 1：豆浆：如果是现磨的可以喝，但按照九读书时候的经验来看，学校的豆浆还是冲泡豆浆粉比较多，喝起来甜甜的，糖不少，不太建议喝。喜欢的话可以考虑买纯豆浆粉回来冲泡，记得选配料表是大豆/黄豆的。 2：卤蛋：虽然钠含量不少，但补充蛋白质还是可行的，推荐给学校没有水煮蛋的小伙伴。用来当加餐也OK，饱腹感挺强的。 3：去皮鸡腿：如果食堂品种比较丰富的话，还可以早上考虑吃一个小的去皮鸡腿，也能很好地补充蛋白质。 4：奶粉/蛋白粉：适用于牛奶不太买得到的情况，冲泡奶粉或者蛋白粉也可以，但吃的时候一定要知道自己吃了多少。 2：低GI碳水 一般食堂会有粥、粉、面、包子、饼等等早餐，丰富一点的话，可能会有杂粮粥，玉米、红薯等等。 在碳水的选择上，九会建议你们尽量选低GI的碳水。比如杂粮粥、玉米、红薯等等，任选一份，这些食物饱腹感比较强，吃进肚子后血糖波动不大，有助于减肥。 所以，小编觉得对于学生党来说， 简单的搭配大概是这样： 搭配1：1碗燕麦粥+1杯牛奶+1个鸡蛋+1份蔬菜 搭配2：1个馒头+1个去皮鸡腿+1碗蔬菜 搭配3：1碗瘦肉汤河粉+1份青菜（肉比较少的话可以加个鸡蛋） ————福 利 分 割 线———— 全国三强减肥减脂训练营 ↑↑↑ 两大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园 熊猫基地 金牛区严家祠路169号 我们的开营宗旨 采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。 训练营特点 1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效 2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务 3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导 4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛 魔方减肥营三大承诺 1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！ 2.无其他任何附加费用！ 3.无效全额退款！ 课程方案介绍 30天： 适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。 60天： 适宜中度肥胖人群，减重20%，第一个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯. 90天： 适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！ 120天： 重度肥胖人群，减重30%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。 在家躺平、刷剧、打游戏，​不如来魔方训练营