2022四川成都减脂全攻略，减肥训练营，减重窍门

商户名称:魔方减肥训练营 具体地点:尖峰运动公园 联系人:汤老师 2022四川成都减脂全攻略，减肥训练营，减重窍门 ——魔方减肥训练营 很多人开始健身，可能单纯就是为了减肥，减去身体多余的脂肪。这种单一的健身需求就会导致在减脂过程中，出现一些错误。 如果想要减脂成功，就需要提前制定攻略，同时，下面的7大常见错误，绝对不能犯! 1、没有目标感 　　如果只是想着因为自己有点胖而想要减脂，却不深入地思考自己需要减多快?减脂的周期应该是多少? 终减到什么程度就满足了呢? 　　缺乏这些目标，在减脂过程中，你会很容易产生挫败感。 2、节食过度 我们之所以推荐节食，是因为你之前的摄入实在是超过需求值太多了，所以需要适当减少摄入量。 　　一旦节食过度，会导致基代下降，脂肪囤积效率上升，自然活动耗能率下降，这是不利于减脂的。 减脂是因为能量的赤字，而赤字是靠节食和运动同时作用形成的，所以即使你运动，但不控制饮食，也会达不成减脂的目的。 3、忽视无氧训练 　　肌肉是依靠肌肉合成率和肌肉降解率的差值形成的。在减脂的过程中，肌肉降解率是被放大很多倍的，而为了保留更多的肌肉，需要想尽可能的提高肌肉合成率，怎么提升? 　　就是靠无氧训练。在减脂的时候，倾向于做更多的有氧训练，而忽视必要的无氧训练，减脂的同时还会减去必要的肌肉。 4、碳水摄入过低 　　很多人会在减脂的时候，刻意规避碳水的摄入，还有很多人完全不摄入主食。 　　其实，在进行高强度的无氧训练后，你需要消耗身体内的糖原储备，而糖原储备的唯一来源就是碳水。 5、蛋白质摄入不足 　　不光是增肌需要多补充蛋白质，减脂其实更加需要。 　　受很多健身达人的影响，大家想到减脂，就会想到那些健康的饮食。 　　但是结果就是，吃得过于健康，高强度运动之后，根本吃不饱。 　　其实，食物的本质就是碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。无论我们吃的是什么，只要它能满足基本营养素的摄入需求，就可以了。 同时，只要不是高油高脂型的烹饪形式，任何食材都可以是合理的健身饮食。不需要太“健康”，合理就可以了。 6、过于关注短期数据 短期内的身体数据其实很容易受外界因素影响，是很不稳定的，如果你过度关注，只会阻碍你继续坚持减脂。 　　而你真正要做的事，应该是保持固定状态每天称重，量身体围度，然后记录下数据，一个月的时间总结和调整一次。 7、没有定期调整摄入量 　　很多人不懂得定期的去调整自己的饮食摄入，调整自己摄入的总热量值。 　　所以，想要继续平稳地看到减脂效果，就要根据自己的体重，计算摄入值，定期调整自己的摄入量。 　　有些人减脂达到目标后，就开始随便吃了，当然很快就反弹了。 　　其实，就算已经减脂成功，你还是要保持减脂期的好的生活习惯。定期根据自己的体重，重新调整自己的饮食方案。 　　只有这样，你才能长久的保持你现在的状态。 ————福 利 分 割 线———— 全国三强减肥减脂训练营 ↑↑↑ 两大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园 熊猫基地 金牛区严家祠路169号 我们的开营宗旨 采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。 训练营特点 1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效 2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务 3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导 4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛 魔方减肥营三大承诺 1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！ 2.无其他任何附加费用！ 3.无效全额退款！ 课程方案介绍 30天： 适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。 60天： 适宜中度肥胖人群，减重20%，第一个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯. 90天： 适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！ 120天： 重度肥胖人群，减重30%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。 在家躺平、刷剧、打游戏，不如来魔方训练营