2022四川成都适合当代年轻人的懒人减肥法

商户名称:魔方减肥训练营 具体地点:尖峰运动公园 联系人:汤老师 2022四川成都适合当代年轻人的懒人减肥法 ——魔方减肥训练营 每个人都要找到适合自己的减肥方法，你可以结合自身的性格、作息、日常饮食等方面来选择适合自己的，有些人比较懒又喜欢吃的话，就可以借助外物来减肥。 推荐几种懒人减肥方法，说不定适合你哦 第一：早餐一定要吃，还要吃饱 减肥要控制热量的摄入，早餐如果只吃一小碗粥再加一个鸡蛋的，热量只有一百多千卡。往往中午还没到吃饭时间就饿了，这时候就很容易受到诱惑，导致中午会不知不觉的吃的稍微多一点。但是如果早上吃饱了，中午吃午餐的时候就不会因为肚子饿而想吃这个想吃那个的，就会很理智的去选择和控制摄入量，有效的控制摄入的热量。这样就会感觉今天一天的摄入都在自己的控制中，有掌控感，那样会对自己更有自信，更有信心的去安排下一步的运动， 第二：酸奶代替牛奶法 首先有个误区，以为牛奶会比酸奶更加低脂，但事实上，一些酸奶的营养以及减肥功效是比牛奶要好的。因为空腹直接喝酸奶会导致胃酸度过高，所以并不建议空腹喝酸奶。但是 好还是喝低糖或者无糖的酸奶哦。 第三：睡足七个半小时 要说懒癌们 喜欢的运动，那必须有睡觉，有人说睡觉怎么能是运动呢，因为你在熟睡状态时，大脑会分泌一种提示过饱的激素，你就不会感到饿。而在身体睡眠不足、瘦素水平降低的时候，身体会给你饥饿的反馈，让你控制不住自己的食欲，饿了吃多了就胖了。 第四：多喝绿茶 绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因可以使血液中的脂肪酸浓度上升，这样脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。所以喝绿茶是利于减肥的。 第五：上班带中饭 在外面吃饭，不仅不利于自己的钱包，也不利于保持身材。外面的饭馆普遍热量超标，如果每个上班日的中午都出去吃饭，平均每日就要多摄入300卡路里的热量，一个礼拜就会累积1500卡路里。 当代年轻人的减肥方法 一、控制饮食 年轻人特别爱吃零食、甜食，所以生活中能把甜食戒掉是 好的，果汁奶茶也尽量少喝或者不喝。多食豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 二、运动减肥 做运动，比如跑步，做瑜伽等等，如果跑步， 好选择在早上还有下午五点之后；瑜伽，可以是早上，也可以是晚上睡觉之前；仰卧起坐也是一样，每一项运动都不能少于30分钟。运动减肥不仅瘦身更健身，与合理的饮食搭配后长期坚持下去减肥效果不容易反弹。 三、减肥训练营 采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。 ————福 利 分 割 线———— 全国三强减肥减脂训练营 ↑↑↑ 两大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园 熊猫基地 金牛区严家祠路169号 我们的开营宗旨 采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。 训练营特点 1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效 2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务 3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导 4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛 魔方减肥营三大承诺 1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！ 2.无其他任何附加费用！ 3.无效全额退款！ 课程方案介绍 30天： 适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。 60天： 适宜中度肥胖人群，减重20%，第一个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯. 90天： 适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！ 120天： 重度肥胖人群，减重30%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。 在家躺平、刷剧、打游戏，不如来魔方训练营