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不就邀请码不就邀请码不就邀请码公布一下是GVLXJ​‌‌ 不就邀请码不就邀请码不就邀请码公布一下是GVLXJ 欢迎用呀。冷敷

落枕这种情况属于急性的损伤，一般是局部的疼痛和僵硬，时间允许的情况下，可以用毛巾*一些碎冰，进行冷敷20分钟左右即可，不多一天之内就会恢复过来，

热敷

热敷 好是在冷敷之后，主要是起到活血化瘀的作用，适当的取一些米醋300~500毫升左右。


准备一块纱布，用米醋浸湿，平铺不在颈椎肌肉疼痛处，然后上面放一个70摄氏度左右的热水代，进行局部的温热，保持二三十分钟左右，同时配合活动脖子，坚持一两次左右也可以缓解疼痛。

家人帮忙按摩

这个时候可以寻求家人或者是同事帮忙，把脖子露出来。

让人站在患者的后面用少许的红花油左手按住患者的头顶，右手按住她的肩膀疼痛处，轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。一般按摩后会得到一定缓解。

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怎样可以预防落枕呢？
养成良好的作息习惯，选择合适的枕头和寝具

平时在睡觉的时候，一定要选择适合自己的枕头，枕头的高度和弹性要是中同时要养成良好的作息习惯。

劳逸结合，不要让自己的精神和身体处于高度紧张的状态。


多加进行体育锻炼

无论是工作还是学习，一定要进行适当的体育锻炼，这可以选择走动一下，加强脖子的，促进血液循环，在一定程度上缓解颈部的肌肉疲劳。

保持良好的睡眠姿势，注意身体的保暖。

睡觉之前一定要调整好睡眠的姿势，让你的头部和颈部处于一个舒适的位置，这样可以让体内的血液循环更加的畅通，同时要对你的肩部，颈部做好保暖。

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